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Alimentos imprescindibles para un estilo de vida saludable

11 Alimentos imprescindibles para un estilo de vida saludable

Después de los meses estivales, las vacaciones, las terracitas, las celebraciones, llega el otoño y toca volver a ponernos los vaqueros y, qué sorpresa, parece que no son los nuestros o que hemos echado unos kilitos encima.

En El Puente Viejo queremos ayudarte a recuperar tu figura y te contamos cuáles son los 11 alimentos imprescindibles para un estilo de vida saludable.

De todos es sabido que los buenos alimentos, si van acompañados de una rutina de ejercicio y actividad mucho mejor. Aquí tienes los alimentos que no pueden faltar en tu lista de la compra.

Alimentos imprescindibles para un estilo de vida saludable

Alimentos imprescindibles para un estilo de vida saludable

 

  1. Manzana

Hidrata nuestro cuerpo a la vez que es un potente diurético al reducir la acumulación de liquidos en nuestro organismo. Los expertos destacan su alto contenido en agua y fibra, y su bajo en calorías (52 por 100 gr.). Te recomendamos comerla con piel (bien lavada), ya que esto combate el estreñimiento. Comprar manzanas ecológicas

  1. Pera

Contiene dos antioxidantes esenciales para perder peso, los cuales combaten la retención de líquidos y ayudan a eliminar toxinas y grasas. Comprar peras ecológicas

  1. Zanahoria

Tiene todo lo que interesa en estos casos: fibra, pocas calorías, mucha agua, muchos nutrientes y bajo indice glucémico.  La puedes consumir rallada en ensaladas, o directamente a mordiscos, incorporando además de la zanahoria, naranja y apio, consiguiendo un efecto depurativo, además de saludable. Comprar zanahorias ecológicas

  1. Tomate

Además de ser la estrella de la temporada, el tomate es muy rico en potasio, un mineral característico por reducir los niveles de sodio y, con ello, la retención de líquidos. Un plato buenísimo que podemos consumir a diario y que, además de sabroso, tiene efecto depurativo, es el gazpacho. No solo por el aporte de tomate, también por su contenido en cebolla y pepino, alimentos altamente diuréticos. Comprar tomate ecológico

  1. Pepino

Es 97 % agua, por lo que resulta increíblemente refrescante, hidratante y diurético. Rico en vitaminas, mayoritariamente las vitaminas A, B y C. Es ideal para dietas de adelgazamiento ya que tiene efecto saciante por su contenido en agua y, por su alto contenido, en fibra nos previene del estreñimiento y es muy digerible. Comprar pepino ecológico

  1. Limón

Nos ayuda a quemar los excesos de grasa de nuestro organismo. Es muy beneficioso tomar un vaso de agua tibia con una rodaja de limón en ayunas y también para aliñar las comidas: pescados, ensaladas, zumos… Gran depurativo de la sangre. Comprar limón ecológico

  1. Lechuga

Es perfecto para una dieta especializada en la pérdida de peso. Debido a que la lechuga sólo contiene 17 calorías por ración, puedes comerla en grandes cantidades y aun así, perder peso. Además, la lechuga tiene un alto contenido de agua, lo que puede ayudar a satisfacer tu apetito más rápido. Comprar lechuga ecológica

  1. Pimiento

Te aporta muy pocas calorías (menos de 40 kc por 100 gr) ya que tienen un alto contenido de agua. Son muy ricos en nutrientes y fibra que te a saciarte durante más tiempo. Comprar pimiento ecológico

  1. Lentejas

Un carbohidrato que pasa a través del estómago sin ser digerido y se fermenta en el intestino grueso. Este proceso hace que el cuerpo «use la grasa almacenada como combustible». Comprar lentejas ecológicas

  1. Verduras

Puedes prepararte una ensalada con todas las verduras que desees.  Controla el aceite al aliñarla. Sin embargo, el vinagre no es ningún problema: «Un poco de vinagre ayuda a evitar la sensación de hambre porque disminuye el índice glucémico». Comprar verdura ecológica

  1. Agua e infusiones

Se recomienda beber mínimo 2 litros de agua al día y para ello puedes contar con las infusiones para llegar a esta cantidad. Las más aconsejadas para la pérdida de peso son:

  • Cola de caballo
  • Menta
  • Té verde
  • El té rojo

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